凌晨1点，你还在刷手机吗？如果是，那么你正在违背一条两千年前的养生法则——《黄帝内经》里的"子时大睡"。古人认为，子时（23:00-1:00）胆经当令，此时入睡可助胆气生发。现代研究证实，23:00至凌晨3:00是人体修复关键窗口：子时褪黑激素开始上升，丑时（1:00-3:00）达峰值，同时肝脏进入高效解毒期。若此时不睡，不仅胆结石风险增加（《欧洲胃肠病学杂志》2020），免疫力也会显著下
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